La Zumba est un programme d'entrainement complet alliant tous les éléments de la remise en description forme : cardio et préparation musculaire, équilibre, flexibilité, coordination et synchronisation. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines mais aussi de styles variés. Tabata : entrainement fractionné de haute intensité : soumettre un groupe de muscle à un cycle d'effort durant une courte période de 4 mn (ex 20s d'exercice et 10s de repos). Circuit Training qui consiste à effectuer plusieurs exercices les uns après les autres. Une fois le circuit termine l'enchaînement est repris depuis le début.